益生菌改善情緒與免疫力？吳紹琥醫師揭曉腸腦軸3大關鍵
益生菌改善情緒與免疫力？吳紹琥醫師揭曉腸腦軸3大關鍵
她是一位高壓職場的女性主管，近一年出現：
- 食慾失控，特別想吃甜食
- 睡不好、焦慮感無名浮現
- 常過敏、腹脹、排便不順
- 生理期失調、皮膚狀態變差
檢查後發現：腸道菌相嚴重失衡，缺乏關鍵穩定型益生菌群，同時伴隨高敏感型炎症指標上升、HRV變異值低、B群代謝能力下降。
吳紹琥醫師說：「你的腦子很可能不是你控制的，而是你的腸子在下指令。」這不是譬喻，是醫學事實。
文章目錄
腸道與大腦的秘密連結：益生菌如何影響身心？
腸道菌叢與神經傳導物質
腸道內菌叢會透過「腸–腦軸（Gut–Brain Axis）」釋放神經傳導物質：
- 血清素（90%腸道製造）
- GABA（抑制焦慮）
- 多巴胺前驅物質
菌相失衡的影響
菌相失衡會導致：
- 情緒易激動
- 食慾調控失敗
- 膽固醇代謝異常
- 自體免疫系統活化過強
- 雌激素循環受阻（導致皮膚與生理週期紊亂）
益生菌的真正價值：重建身體主控權
他指出：「益生菌不是吃來保養，是吃來『重建主控權』」
益生菌已非可有可無的症狀
如果你常出現以下症狀，益生菌已非可有可無：
- 慢性疲勞／焦慮／腸躁症／過敏性鼻炎
- 皮膚狀況不穩／經前症候群加劇
- 睡不好＋容易脹氣／吃健康卻瘦不了
為什麼健康努力卻無效？
很多人吃對東西、運動夠，卻健康進步不明顯，問題其實是：腸道根本吸收不了、菌相壓根失控。
吳紹琥醫師的「腸道–身心三重修復策略」
1. 檢測個人腸道菌群
- 透過腸道菌相／糞便免疫分析／短鏈脂肪酸分布檢查
- 了解消化道吸收力、黏膜發炎程度、菌種多樣性
2. 精準選用益生菌 × 添加益生質
- 不亂吃乳酸菌，而是依個人：發炎狀況、壓力、荷爾蒙、皮膚、情緒匹配菌株
- 增加耐酸型、短鏈脂肪酸製造型、GABA促進型菌群
3. 結合營養素＋睡眠＋壓力修復
- 益生菌效果要建立在「能量夠＋壓力調節好」的神經內分泌環境上
照顧腸道，安頓身心
他說：你覺得世界很煩，也許是你的腸道先說「我撐不住了」
吳紹琥醫師說：「我們以前以為大腦決定一切，但其實你的腸道正在偷偷指揮你的身體、情緒、食慾與健康節奏。」
吳醫師說：「腸道菌叢就像身體裡的社會生態，如果這個社會夠穩定、有資源、平衡有序，你這個人也會變得平靜、有能量、有餘裕。」而益生菌，不是裝飾健康感的保健品，而是你重新掌控自己身體節奏、心情、甚至人生節拍的密碼。
